食事の見直し
アトピーの原因を探っていくうち、環境と食事の改善が必要だと考えました。
食べ物も空気も水もダイレクトに体内に届くもの。アトピー改善にはこれらの見直しが必要です。
食事に関しては、
極力省くものは添加物、積極的に取り入れるものはミネラルです。
よく油がよくないとか甘いものが･･･とか聞きますが、私は選んで普段どおり食べました。避けなくてはいけないのはジャンクフードなどの油で、調理する際の油まで敵視する必要はありません。
また、湿疹や痒みが瞬時に出るアレルギーは無かったので、個別の食物除去は行っていません。
※アトピーの体質改善の食事と、アレルギーの除去療法とは違うものだと思っています。
むしろバランス重視の何でも良く食べる食生活にしました。
今まで悪食ではない方でしたが、さらに体によい食事というのを考えてミネラルなど積極的に取り入れます。
特に毎日食べるご飯には玄米をまぜたり、五穀米
を混ぜたり、ミネラルを多く取れるよう工夫しました。（ALL玄米はちょっとキツイです）
お塩や油や頻繁に使うものは質のよいものを使います。
お菓子の変わりにフルーツを食べます（体を冷やさない程度に）。
脂質も体には大事な栄養素のひとつです。
鶏肉や豚肉の脂身をはがして、代わりにコラーゲンサプリを取るなんて本末転倒のことはしません。
仙人のような食事は私には無理です。食事の楽しみを奪われては生きるのがつらいです。だからストイックに野菜しか食べない！とかはせず、ストレス無く続けられる食生活にしました。
たくさんの種類の野菜、お肉、お魚、海草、フルーツetc･･･。
なんでもよく食べ、積極的にミネラル、栄養を体に取り入れる。
また、添加物・化学物質については、
★ 食べ物を選ぶ際、出来合いのものなら添加物に注意します。
添加物といっても天然の添加物で食品を作るのに欠かせないものもありますから、そこまで過敏には対応しませんでしたが、保存料、着色料など極力使っていないものを選びます。合成添加物は今は安全と言われてますが、取らないに越したことはありません。
★ 自分で食事を作る場合は、素材を重視します。
農薬も現在使われているものは安全と言われていますが、それでも極力取らないに越したことはないですから、丁寧に作られた野菜のほうを選びます。（お財布と相談しながらですが･･･）
食事はバランスが命です。
ミネラルを多く含んだ食材を、沢山食べ、栄養を吸収し、きちんと排泄する。
○○を毎日食べるとか、○○は食べないとかする前に、食事の基本中の基本をしっかり抑えてくださいね。
今日の食事が明日の体の素になります。
体はそこから栄養（添加物も･･･）を吸収します。
その繰り返し、日々の積み重ねで自分の体が作られていると意識すれば、自然と口に入れるものが変わってくると思います。
脱ステロイド編 まとめ
【入浴】
一日3回ほど、トータルで2〜3時間は半身浴。
体洗いは基本は手で行い、石鹸の使用は一日一回以下。
入浴剤はオリゴメール
【水飲み】
一日平均2リットルを就寝の4時間ぐらい前までには飲み終える。
主に、コントレックス、 アルカリイオン水
【強酸性水】
お風呂上りや痒みの酷いとき、ジュクジュクの部位に湿布する。
【スキンケア】
アベンヌウォータースプレー、アベンヌクリーム、栄養クリーム（メーカー名忘れた）をお風呂上り、乾燥が激しいとき、強酸性水湿布後に使用。
【睡眠】
基本眠れないが、夜10時〜翌2時まで肌が一番再生する時間なので、なるべくベッドに入り安静にする。
【その他】
ピーク時は体力が衰え、体が安静を求めるため、しっかり休養する。入浴は体力を消耗するため、食事は三食しっかり取る。
脱ステは見た目だけ酷くなるのではなく、体の中も激しく変化し衰弱するため、体力の回復と体調管理が重要になる。
極力無茶な行動はしない。
じっくり自分の体と向き合い、おざなりにしない。丁寧に生活する。
スキンケア商品をコロコロ変えない、サプリメントはこの時点で飲んでいない。
いずれも症状の変化を見逃さないため。過剰なことはしない。
紫外線は衣類でブロック。
イメージトレーニング、見えにくいところも鏡でちゃんと見る。
脱ステ以降ここまでは、上記の基本的なことをこなすのでほんと精一杯でした。
アトピー編に入ると食事や温泉、環境改善など色々こなしますが、この時は症状が日ごと変化したため、基礎の基礎、土台作りに専念しました。
いずれもとても大事なことです。
それぞれの意味は各カテゴリに詳しく載せていますので参考になればと思います。
激しい脱ステ症状がひとまず治まったため、次はアトピー完治編です。
人気ブログランキング・ポチッと応援いただけると励みになります！
脱ステロイドの始まりと終わり
「脱ステロイド」、「脱ステ」、この言葉は皆さんどうなふうに捕らえているでしょうか。脱ステ＝治療法だと思っていますか？
脱ステについて少しまとめてみました。
脱ステの開始はいつか。これはいたってシンプルです。
「ステロイド漬けからステロイド剤をやめる」のが脱ステだと考えています。
「使いながらでも徐々にステロイド剤を止める方向に進む」のも脱ステです。
じゃあ、脱ステロイドの終わりはいつか。
何をもって脱ステ終了と言えるのか。
私は脱ステの終了を行動と心と体の３面から見るようにしました。
＜行動の面では＞
脱ステの終了はステロイド剤を一切塗らなくなったときです。
ずばっと止めた人は脱ステを開始したと同時に行動は終わりです。
少しづつ止める人はステロイドを完全に止めたとき終わります。
＜心の面では＞
ステロイドを意識しなくなったときが脱ステ終了です。
ズバッと止た場合でも、ステロイドを意識したり、塗りたい気持ちを我慢したりしていると脱ステ終了とはいえないと思います。
＜体の面では＞
今まで与えられてきたステロイド剤が入ってこなくなったために、離脱症状が起きますが、離脱症状とはステロイドが出て行くからではなく、入ってこなくなるから起きます。
ステロイド「離脱」症候群という名前がついてるから、ステロイドが出て行くと勘違いされやすいですが、体がステロイド剤から離脱するということです。
与えられていたものが入ってこなくなるから様々な体の変化が見られ、それを離脱症状、離脱症候群と呼ばれます。
このステロイド離脱を終えたとき、脱ステ終了です。（これは体内のことなのでわかりにくいと思います）
アトピーの完治と脱ステの終了をごっちゃにすると一体いつ終わるのかと悩みますが、切り離して考えて見てください。
これらのゴールを同じものと考えるのは混乱するだけだと思うので、行動と心と体の脱ステが終えたら、アトピー単体の症状になり、そこから第二のスタートが始まると考えていてください。
そうすれば、脱ステ終わりのラビリンスに嵌らなくて済むと思います。
目標：脱ステ＝アトピー完治ではない。ひとまずはアトピー単体の症状に戻すこと。こんな感じです。
※ ブログでは便宜上脱ステ○日と書いていますが、ただの日数をカウントする目安です。脱ステ期が終わればアトピー期に移ります。
もうちょっと先ですが･･m(＿＿；)m
脱ステ前の準備
脱ステロイドは誰にでもできる。
ステロイド剤を使うのを止めればいい。
でもそれだけではアトピーは治らないです。
それどころかステロイド剤の副作用により強烈なリバウンドに襲われる可能性があります。
だから脱ステに挑戦する前にきちんと計画を立てて欲しい。
計画と言ってもいつまでにアトピーを治すとかいうのではなく、
1・リバウンド期に集中して取組むこととそれを行う意味の把握
2・栄養クリームなどの用意（それにかかる費用）
3・今後自分がどういう症状になるか情報収集
4・周りの人の理解（家族、会社など）
5・時期
6・心のよりどころ
最低限これだけは脱ステ前に準備しておいて欲しいです。
私は勢いで脱ステしたクチですが、時間はあったので短期間でこれらを整えることができました。
いざリバウンドが来たときに少しでもショックが少ないように計画しておくといいと思います。
私の場合は↓
1・リバウンド期徹底して行うこと・・・半身浴2.5時間（副腎を鍛える・汗を出す）、水を毎日２リットル（体質改善）、殺菌（感染症対策）、保湿
2・アベンヌなどのクリーム類、水、強酸性水
3・脱ステの経過の写真が多く載っている本
4・友人、家族、彼氏などに宣言
5・ちょうど２ヶ月ほど大学の夏期休暇
6・どうしようもなくなったらフランスのアベンヌ温泉に行こう、とか。
うーん参考になるでしょうか(´ω`*)
人気ブログランキングに参加中です☆ぽちっと応援して頂けると励みになります！
