お水をたくさん飲むコツ
お水をたくさん飲むコツは・・・。
■ 500ミリペットボトルを箱で買うこと！
理由は簡単、
いつも手元に置いておくと
飲む機会が増えるから！
単純ですが、この作戦はかなり有効なんですよ！
いくらおいしい水でもそんなに食をそそりませんよね（^^;)
喉が渇いて冷蔵庫開けると、ついジュースやらコーヒーやら飲んでしまいがち。
水にはなかなか手が伸びません。水のために冷蔵庫あけるのすらおっくうになり、飲む回数が減ってしまいます。
ましてやなかなか「おかわり」しないですよね。
これが500ミリのペットボトルを常に手元に置いておくと、気がついたときにすぐ飲めます！
外出先、会社にも持っていけるし、普段より確実に飲む量が増えます。
案外この「手軽さ」ってのが続けるコツなんです☆
さらにポイントは、
■ 箱（ケース）でまとめ買いすること！
哀しいかな水は購買意欲もそそりません（><)
喉が渇いたとき、自販機でお水買いますか？
コンビニなんかだと高いしね･･･。
ならばもう「買いだめ」して、飲まないともったいない状況にしてしまいましょう！
それに、500ミリなら自分が今日どのくらい飲んだかすぐわかるし、切れることがないので、自然と飲む量が増えますよ。
お水はちょっと割高でも断然
「500ミリペットボトル箱買い」をお勧めします！
続ける工夫をしつつ、試しに毎日飲み続けてみてください。
きっとアトピー改善に役立ってくれますよ！
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アトピーには水２リットル！
脱ステを開始してからリバウンド終了まで集中して取り組んだこと。そのひとつが、
水を一日 １．５〜２リットル飲むこと！
私はリバウンドピークの頃、「超」積極的に
身体の水分の入れ替えを行いました。
人間の身体の大部分が水で成っているのは皆さんご存知だと思います。体内の約60％も水分が占めてるんですね。そして、平均１日あたり1.5〜2.5リットル、汗や尿などで排泄されていきます。
【体内の水分の大きな役割】
・血液の流れを良くする
・新陳代謝を促進する
・リンパの流れを促し、老廃物や毒素を排出する
特に血液は大切です。
血液は栄養素や酸素を、体内の必要な場所へ運んでくれます。
皮膚の場合だと、今見えている表面の肌（表皮）のまだ下の、真皮と皮下脂肪に血管があり、ここから栄養と酸素を提供しています。
体内に必要な栄養素を十分に運ぶためにも、血液のもとである「水」を十分取り入れることが大事なんです。
普段、体が水不足なんて実感ないですよね。でも実は、水分は汗や排泄以外に、呼吸や皮膚からも少しづつ蒸発していきます。そして水以外の飲料が増えた現代人は、慢性的な水不足だとも言われています。体内の水分量が足りないと、潤いのない、カサカサ肌になってしまうんですね。
なので、入浴などで外から水分を与えつつ、体内も綺麗なお水で満たすことはアトピーにもとても良いことなんです。
新陳代謝を促進するぞ！
排出するぞー！
みずみずしい肌になるぞ〜！って、
水一日2リットル飲む！
代謝を高めるため、多少強引にでも水を飲んで、体内の水分を循環させました。新鮮な水を補給する！お風呂で出す！トイレで出す！そして補給！
意外と2リットルはキツくて、まぁ1.5リットルぐらいのときもありましたが、とにかく「意識して水を飲む」ことに励みました。
コーヒー、お茶類はカウントしません。水道水も×。
良く飲んだ水はサントリー コントレックス 、 南アルプス天然水、 ブルボンアルカリイオン水 です☆
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私の強酸性水の使い方
具体的に強酸性水をどう使ったかというと
お尻・・・
脱ステロイド直後のリバウンド期〜1ヶ月と、それ以降たまに使用。
特にひどい部分だったので、当初はお風呂上りと痒いとき、クリームを塗りなおす前に湿布しました。
大判ティッシュに強酸性水をぼとぼとに浸して、肌にぴったり密着させて、1、2分湿布します。
痒いときは何度か強酸性水をたして冷やす意味でも重宝しました。
冷やすとほっとして痒みがマシになります。お尻は常に火照っていてティッシュがすぐ熱くなるので、こまめに水を足したり、湿布ごと取り替えると冷えて痒みが治まります。
またクリームを塗りなおす前に軽く拭き取りにも使いました。
手足・・・
脱ステロイドしてほぼ全身にリバウンド症状が出ているとき、夜のお風呂上りに手足にスプレー＆拭き取りで使いました。また、肘の内側やひざの裏など汗をかいてジュクジュクしたときに汗拭きとして強酸性水を浸したティッシュで拭き取りました。
顔・・・
顔が腫れた直後2,3日、湿布で冷やす意味で使いました。
お尻にはよく湿布しましたがそれ以外は拭き取りがメインでした。殺菌も意味がありますが、湿布で痒みが収まるので重宝しました。一石二鳥です。
半身浴の必需品「オリゴメール」
ステロイドのリバウンドに、アトピーを改善させるために、半身浴は必ず行っていただきたいのですが、その際入浴剤は必須アイテムです。
温泉成分やアロマなど様々な入浴剤がありますが
私の一番のお奨めはオリゴメール
です。
その発汗効果のすごさから”ダイエットに”と
紹介されることが多いようですが、
豊富に含まれた海のミネラルが体に肌にとても良いのです。
オリゴメールを入れての最初の半身浴は、
汗がよく出て嬉しかったのを覚えています。
私の場合、脱ステロイドしてから数回の半身浴は、
なかなか汗がでませんでした。
熱いのに汗をかかないのでボーっとしてしまいます。
でもオリゴメールを入れると汗がサラサラ流れてとても気持ちが良いのです。
汗をかくということは新陳代謝を良くします。
古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わる手助けをしてくれます。
この発汗機能が正常に作用するように、働きかけていけなければなりません。目指すは健康な身体、滑らかな肌!
今までに色々入浴剤も試しましたがオリゴメールが一番汗が出やすくかつお風呂上りも肌がべたつきませんでした。
色素など使わず天然ミネラルを豊富に含んでいるため、皮膚への刺激も無く潤うのでアトピー改善の半身浴に最適です。
オリゴメールは海水をフリーズドライする工程で塩化ナトリウム（食塩）を約70％取り除く事に成功し、各ミネラル含有率が普通の海水の2倍以上に濃縮されたものです。フランスの海洋深層水をフリーズドライ（凍結乾燥）した純白パウダーの入浴剤で、人間に必要な全てのミネラルを肌から直接吸収することができます。海水のフリーズドライ製法はフィトメールの特許です。生きたままのミネラルを提供致します。
私は入浴剤はあくまでアトピーを改善させるための補助的なものだと思います。成分は天然温泉にはかないませんし、あくまで複合的に身体にアプローチする手段のひとつです。メインは以前に挙げた半身浴の効果。そのプラスアルファで入浴剤を使うというスタンスです。
それをふまえても、
発汗作用、肌への作用、タラソテラピー効果などオリゴメールはとても優秀な入浴剤だと思います。
★ 詳しく載っています。
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★ 安いお店です。他にも安いところ探してみて下さいね。
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