寝る前のスキンケアの効果
効率よくクリームを使うその2.
ベッドに入る前に必ずクリームを塗りなおします。
眠れる眠れないに関わらず、ベッドに入ると次第に温かくなって痒くなる場合が多いので、あらかじめクリームを塗って、掻かない様に精神的にバリアをはります。クリームを塗ったから大丈夫、と落ち着かせます。
これは精神的なものが大きいです。
それともうひとつ。
温かいベッドの中ではクリームが良く吸収されるので、肌表面のスキンケアに効果的だからです。
入浴からベッドに直行する生活スタイルならいいですが、しばらく時間がたってる場合は、早くも肌がガサガサになってることがほとんどだったので、ここでのケアも重視しました。
入浴後みたいに一から塗りなおすことはありません。（ただしじゅくじゅくの部分は拭きなおしてから塗る。）
ガサガサのひどいところだけ再度重ねる程度ですが、私の場合お尻のひどい部分は厚めに塗っていました。
それでも肌に吸収される以外に、下着にも吸収されますからちょうど良いぐらいでした。
夏はちょっと事情が違いますよね。汗でベタベタになるので、あんまり塗りませんでしたが･･･。
でもそんなに塗って今度は保湿剤がやめれなくなるんじゃ･･･と思うかもしれませんが、時期が来れば徐々に止めれます（キッパリ）。
ステロイドと違って臓器に影響を及ぼすものでもないですし、心配しなくてもドラッグストアで売ってる市販の保湿剤なんて依存してしまうほどの効果はないですから（あったら怖い）、ぼちぼちと辞めていけばいいだけです。
でもそれはリバウンドの症状が改善されてからの話で、ステロイドもやめ、なおかつ保湿クリームも同時期に減らすというのは肌にとってかなりきびしいと思います。日常生活に使用をきたすほどの肌の状態なら、ステロイドをやめれただけでも今はよしとして保湿クリームは使ってくださいね。
私がスキンケアにばかり目を向けないで、というのはアトピーに効くといわれるものを探して躍起になって、体の機能を正常に戻すこと、水のみや入浴などに目が向かなくなってしまうのが心配だからです。
劇的に変化はなくても、刺激のない、自分にあった保湿クリームなりローションなり見つかれば、あとはその量を調節したり時間を考えて効率的に使っていくだけです。
いつ塗れば効率が良いかちょっと知っておくと、効果的なことをしているという満足感で精神的にちょっとだけ満たされたりもします(*´д`*)
私は使っているクリームに何の不安もなかったので特に止めようと意識したわけじゃなく、塗る機会が徐々にですが減っていき、結果として何も塗る必要がなくなった感じです。
でもアトピー改善ってそんな感じだと思うんだけどな・・・。
何から何まで計画的になんていかないし、リバウンドの激しいときに保湿剤も使うことに罪悪感感じてたらちょっとしんどいよー。
入浴直後のスキンケアの効果
お風呂から上がって優しく水分を拭き取ったらスキンケアに入ります。
入浴直後はスキンケアに最適な時間なんです。
お風呂から上がった直後は肌がまだ湿っています。
このときに入浴でたっぷり含んだ水分を閉じ込めてしまうのです。
逆に、湿った肌をそのまま自然乾燥させると、体温や外気で肌が乾くと同時に、肌も乾燥していきますから、長時間塗れたままにしておくのは避けて下さいね。
半身浴を続けているうちに、お風呂から上がってからもしばらく汗が出るようになります。
水分を閉じ込めると言ってもクリームを塗る前に、汗を拭く時間もほしいですよね。
そこで私の場合、お風呂から上がって体を拭いたら、
間髪入れずにアベンヌスプレー
（成分：温泉水100％）をします。
手でピタピタ密着させながら肌のベースを整えて、ひとまず乾燥するまでの時間を少し延ばします。
温泉水ですからクリームのように汗と混じって気持ち悪いと言う事もありません。
あとはお水を飲みながら、どんどん汗が出るようならタオルで優しく吸収し、同時に皮膚の自然な回復機能も呼び起こします（特訓！？）。
この間に体が冷めてしまってはせっかくのスキンケアタイムがもったいないですから、
まだ体が入浴で温まっていて、程よく湿っているうちに保湿クリームをのばして丁寧に塗ります。
体が温かいとよく伸びて吸収もいいのでとても効果的ですよ。
また少量で済むので塗りすぎ防止にも役立ちます。
この、汗が引きつつ、潤っているときが最初はわからないかもしれませんが、「今塗りたい！」って肌が要求するときで良いと思いますよ。
でもくれぐれも体が完全に乾く前と、冷える前にスキンケアを行ってくださいね。
日中ひどい症状の皮膚を見るのは若干気が滅入ってしまいますが、このお風呂上りの心も体もリラックスしたときにはぜひ、清潔な状態の皮膚を良い気分で見てあげてください☆
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乾燥させない洗い方
リバウンドピークの頃、石鹸を使わず手だけで洗う記事を以前書きました。
リバピーク時、あのガサガサで尋常ではない皮向けと汁と戦っているとき、その時期は
石鹸も使わず、湯船で体を温め、手で撫でるだけの体洗いで十分です。
皮膚の皮脂はお湯で溶け出します。
浸かっているだけで皮脂が溶けていくため、カサカサを防ぐ意味でも、オリゴメールを入れてミネラルを吸収し乾燥を防ぎます。
アトピーのじゅくじゅくのときはどうしても石鹸で洗わないと不潔な気がするかもしれませんが
強酸性水などで殺菌していれば問題ないです。
しかし、外に出る機会が増え、汗をかき易くなってからは体洗いも徐々に元に戻していきました。
私は何か特別なことをしてアトピーを抑えるのではなくて
普通の生活をしてもアトピーの出ない体を目指したので
皮むけが落ち着いてきた頃から、強酸性水での殺菌をやめ
夜だけ石鹸での体洗いの習慣を戻しました。
その際に注意したのが、
●くれぐれも洗い過ぎないこと！
擦るのはもちろん厳禁！
泡だけで十分清潔になりますから、くれぐれもタオル類で擦らないように気をつけました。
そして
●洗う回数にも気をつけること。
石鹸は、角質層の細胞を繋いで肌の表面を均一にする皮脂、脂質を分解して洗い流してしまうため、皮膚を非常に乾燥させます。
普通肌の人なら、この皮質の欠乏を2,3時間ほどで回復できますが、乾燥肌、アトピーの人は脂質の再生が遅く、24時間以上かかることもあります。
これじゃあ次の体洗いまでに間に合いません。
いくら保湿をしても、洗ってばかりでは肌は常に乾燥させることになりかねません。
お湯で十分脂質は落とせていますから、石鹸での体洗いは一日一回で十分すぎるぐらいです。
●洗うときには肌への負担をできるだけ少なくすること。
・タオル類で擦らない
・石鹸は泡を転がせるぐらいよく泡立てる
・石鹸を長時間皮膚の上に放置しない
・良くすすぐ
・湯船に入ってから体を洗う
↑汚れの気になる部分だけ洗ってから先に湯船に浸かります。
温まったら、湯船から出て軽く体洗いしてまた湯船に浸かります。
臭いが気になるので洗う人も多いとは思いますが
ただでさえ乾燥するアトピー肌には、過度の洗浄は禁物です。
清潔とは石鹸の香りがすることではないです(`･ω･´)
アトピーに良い石鹸を使うより
洗い過ぎないことを心がけてくださいね。
スキンケアの基本！
アトピーの症状がひどくなったとき、もしくはあともう一息なのになかなか改善されないとき。
こういうときにはスキンケア商品を変えて劇的な改善を期待してしまいますよね。
でもそんなときにこそスキンケアの基本に立ち戻ってほしいのです。
どんな肌の人でも共通のスキンケアの基本
1・ 皮膚を清潔に保つ
2・ 適度な潤いを保つ
3・ 皮膚を保護する
たったこれだけ。
でもこの3つがかなり重要なんです！
清潔に保つといっても洗いすぎは逆効果だし
保護とは何かを塗ることだけじゃないですよ。
脱ステ経過の合間にそれぞれのコツも書いていこうと思います。
そんなこと知ってるてば！って方も、
お付き合い頂ければ嬉しいです^^。
また、今使っているスキンケア商品に疑問を感じたとき、
新しく購入するときは、それが上の3つのどれにあたるのか、
ちょっと考えてみて下さい。
特に、脱ステしてリバウンド中の方は、スキンケアはくれぐれも慎重に。
とりあえずは、皮膚をただのアトピー症状に戻すことが最優先です。
スキンケア商品にばかり目を向けて、体の変化を見落としたり
おろそかになったりしないで下さいね。
ハッキリ言っちゃいますが、
上のどれにもあたらないスキンケア商品は
脱ステの過程ではひとまず必要ないと思ってます☆
スキンケア商品との付き合い方
私は「アトピーに効く！」
ってキャッチフレーズは好きではありません。
単体で使用してアトピーが治るものは無いと思ってます。
これを塗ったらアトピーが治った！ってことは
それがないとアトピーが出てしまうって聞こえます。
私はアトピーは皮膚の病気、ではなく、
「体内の反応が症状として皮膚に出る」と考えました。
治したいのは身体で、アトピーが出ない身体にするのが目的。
皮膚に何かを塗ってアトピーが改善されても、
その商品が手放せないようになるのは絶対嫌だったのです。
「アトピーを抑える」のは、もうまっぴら！
乾燥がひどく皮膚が痛いとき、特にリバウンド期は
保湿クリームを躊躇せず使いました。
また何かを塗る行為そのもので、精神的に落ち着くし、
掻くのを防ぐ効果もあります。
しかし、一定の距離感を持って商品と付き合っていました。
「今はこれを使っているがいずれ必要ない体にする」、と。
アトピー改善の過程でクリーム類が必要なだけで、
アトピーに○○が手放せない！とは違います。
この心の距離感が大事だと思います。
どうしても皮膚の症状ばかりに目を向けがちですが
（実際日記を読んでもそんなことばかりですが）
そちらに目を奪われて肝心の身体の身体作りを怠っていては
表面に対処しているだけにすぎません。
まずは副腎を鍛え、体内の機能を正常すことが最優先。
皮膚を作るのも自分の身体。
異常を訴え反応し、痒みを発信しているのも自分の身体。
体内に目を向けて、身体作りに励んでほしいです。
私はごくシンプルなスキンケアを心がけました。
「これを塗ったらつるつるに!」とか
「○○がアトピーに効く！」とかいうものじゃなくて
もっと単純な機能で十分です。
そしてそれを塗る意味（保湿とか、保護とか）・役割を理解して使う。
アトピーを治すものを塗る、のではなくて
皮膚の○○のために塗る。
そしてアトピーを治すのは体内から。
何も対処しないのも良くないけど
商品に依存しすぎたり過度な期待をしたりせず
ある程度距離感を持ってアトピー商品と付き合って下さいね。
そしていずれそれらが必要ない身体を目指しましょう！
脱ステ直後の体洗い
脱ステ直後の体洗いは何使ってますか？
まさかナイロンタオルを使う人はまずいないでしょう。
天然の綿タオルとか、シルク混とか色々良いものがありますが
ズバリ 「手」 です。
しかも石鹸も使わない。
お湯の中でつかりながら体を撫でます。
これで十分。
リバウンド真っ盛りならなおさらタオル類で体をこすらないこと！
足の裏や大事な部分だけ石鹸で洗います。
いくらその方が肌にいいとはいえ体臭も気になりますよね。
仕事や学校があればなおさら。
その場合は石鹸を十分に泡立ててこれも手で洗います。
手と肌の間で泡を転がすように撫でる。
泡立てネットを使えばどんな石鹸でもモコモコの泡が立ちます。
しみる部分は無理に洗わなくてもお湯で十分綺麗になりますから
肌の調子を見ながら、基本は手洗いで！！
お風呂上りに強酸性水でさらっと殺菌して終わり☆
脱ステロイド中はできるだけ何回もお風呂に入る方がいいですが、
そのたびに石鹸で体を洗ったり、強くこすったりしないようにしてくださいね。
手で洗うと肌の状態もよくわかるので絶対お勧めです！
【脱ステ3日目】エステでアトピーケア体験
翌日目覚めはスッキリ！
でもパンツはバリバリということで
ゆっくり剥がしながら履き替えたけど
生身の肉が見えてるような赤い部分は
下着が触れても痛いんですね。
いつもステロイドを塗って保護してましたから、
なんか塗ってバリアーしないと痒い以上に痛い・・・。
なので学校帰りエステに聞きに行く事にしました。
相変わらずガラガラエステね、（オープンしたてだから）と
思いながらも、その方が気兼ねなく話せるので私には良かったです。
嬉しいご報告ーってテンションでステロイドを捨てたことを告げました。
エステ 「それは賛成だけど、きちんとケアしながら身体の中から変えていかないと、もとのアトピーに戻るだけだから・・・。ところでどこが一番ひどいの？」
むー、もうちょと喜んでよー。
（今ならこの時のエステさんの気持ちわかります・・・無謀すぎるｗ）
そう言えばこの人、お尻のこと知らないんだったわ。
お尻が一番酷いと告げると、
見せてみてといわれベッドにうつ伏せに。
エステさん、絶句。
エステ 「パックをします。」
私 「おしりに？」
エステ 「そう。もうステロイド塗らないって決めたのなら、私も勧めた者としてできる限りのことをします。大丈夫。必ずきれいになる」
そういってお尻にひたひたの水をつけた大判ティッシュのようなものを乗せました。
エステ 「この強酸性水は殺菌効果があるから、まずこれで清潔にします。次に冷やして沈静させる効果のあるパックをするわね。最後に栄養クリームを塗りますね」
なんかわからないけどお尻のケアってお薬以外では初めてだな。
水は乗せてる間はいいのですがティッシュを取ると
皮膚が乾こうとするからか猛烈に痒い！！
人前で掻くわけには行かず、うつ伏せ、おしり丸出しのまま手をグーにして悶えていました。
次に薄いガーゼを乗せて、上からこってり重みのある冷たいパックを重ねていきます。
首を捻じ曲げて振り返ると
ボールに入った大量の薄いグリーンのクッキー生地みたいなのを、ゴムベラ（？）でお知り全体にしっかり載せていきます
これがひんやりして気持ちいい！！
やっぱり痒み対策は冷やすに限るわ！
と改めて実感しました。
３０分もそのままなので自然と眠りにつきます。
タイマーが成りエステさんがゆっくりパックを剥がします。
見せてもらいましたが、プルプルに固まったパックの内側のガーゼには
やっぱり赤や黄色の染みができていました。
そして自分の手でお尻を触ると・・・。
冷たい！そして しっとり！
もちろんゴワゴワ硬いのは変わらずで皮もうろこ状ですが
ささくれ立った感じがしないんです。
そして何より冷えたお尻に感激しました。
というのも、お尻って熱いものだと思ってましたから。
常に熱を帯び、ほてって熱いお尻が当たり前だったのに
手を載せるとひんや〜り。
嬉しかったしいつまでも触っていたい気分でした。
最後にクリームを薄く塗って終了
”そうそう、塗るもの探してたわ”、と気を良くした私は
思わずクリーム買ってしまいました。ｗ
ちなみにここのエステ全然商品薦めて来ませんでしたし、
この手順で2,000円。
毎回清算だし通常フェイシャルでも5,000円からなのに・・・。
なおかつ殺菌？する水とやらを2リットルのペットボトルでもらいました。
飲まないように、冷蔵庫保管でとのこと。
しばらく話しているとお客さんが来たので
お礼を言って店を出ました。
こうしてお手入れ方法と塗り物ゲットでまたしても
「綺麗なおしり生活」を妄想する私。
しっかしこのクリーム、1個一万円なんですけどｗ
・・・ 高い。
※アトピービジネスが氾濫してる中、
いろんな人が声をかけてきますが、自分の目でしっかり
見極めてくださいね！
