掻く音を意識する
みなさんは皮膚を掻く音って意識したことありますか？
今、自分の皮膚を掻いてみましたが、健康な肌なので、カサカサカサと乾いた高い音がします。
（痛いので手加減しているのもありますｗ）
この｢皮膚を掻く音｣、アトピー期には強烈でした。
それをはっきりと認識できた出来事があります。
この頃、たまーに彼氏の家に泊まるようになっていました。
家で痒みで悶えているより、人といると不思議と気が紛れます。
寝る前も痒いながらも理性で堪えることができました。
ところが、ある晩、彼氏の横で完全に眠っていた私は、痒みからうっすら意識が戻りました。
そして夢うつつのまま、いつものように、家に居るときと同じく、隣に人が寝ていることも忘れ、お尻に手が伸びました。
痒いので全部の指で満遍なく掻きます。
痒みが増してくると親指でひかっけたり、さらに力をこめて掻きます。
気持ちいい。手が止まらない。
とにかく無心で寝ているのか起きているのかわからないけど、掻いていました。
･･･突然、横で寝ていた彼氏が
｢何！！何の音！！？？｣
飛び起きたんです！
そりゃもうめちゃくちゃ驚いていて、｢何？何？｣とあたふたしていました。
私はすぐに我に返り、手を止めて
”気付きませんように、気付きませんように”
と目を瞑っていました。
なんか、お尻を掻いていることがすごく恥ずかしかったし、ましてやその音で起こしてしまうなんて、知られたくなかった。
幸い彼氏は気付かずまたグーグー寝始めましたが、私はそのあともずっと同じことを考え続けました。
私のお尻を掻く音で起きた
＝
それほど強く掻いていた。
一人のとき、夢中で掻いていると、それがどのくらいの強さかなんてあまり意識しなかった。
人に掻いているところを見せるわけでもなく、音にまで気付かなかった。
それは低く鈍い、強い音。
自分が自分の皮膚をどれだけ強く掻いているのか、はっきり意識できたんです。
こんな強さで掻いていたなんて。
こんな皮膚を丸ごと剥がすような行為に私のお尻は耐えていたんだ･･･。
そして、それでもなんとか皮膚を再生しようとしていたんだ。
痒いのは痒い、絶対掻かないなんて自信はない。
これからも夜中掻き毟るかもしれない。
でもそれじゃあせめて起きているときぐらいは
我慢できるうちは、ごまかせるうちは、
極力掻かないように、掻いても手加減するように、肌を大事にするようにしよう。
掻く強さ、時間、掻かないよう気を紛らわすことにもっと気をつけて、
｢掻き癖｣も治すよう努力しよう。
どうしても痒くて掻いてしまうのは仕方ない。
でも｢癖｣や｢習慣｣は何とかできる！
人生最大の痒み
夏に脱ステし、冬を越し、春を過ぎた頃、
ちょうど今ぐらいの季節、私は猛烈な痒みと戦っていました。
前回の記事で
お尻の皮膚が再生する時間が早くなった
とお話しました。
それからさらに再生にかかる時間が早くなっていきました。
掻き壊しても一日でジュクジュクが治まり肌ができてきます。
しかし、それを喜ぶまもなくすんごい痒いんですよ！
今思えば、私のアトピー人生最大の痒み期だったと思います（><）。
特に酷いのが、皆さんも同じだと思いますが
夜！！
眠る前の意識があるうちは、手でぎゅーっとお尻を掴んだり、冷やしたりして、
ごまかしごまかし、疲れて寝る、といった感じでしたが、
夜中にどうしても痒みでにうっすら意識が起きるんですね。
で、半分無意識のうちにものすごい掻いてしまう。
これがまた気持ちいい･･･。掻き続けながらまた眠りにつく･･･。
毎晩こんな感じなので、下着がすぐに破けます。パジャマのお尻の部分まで薄くなって破けます。
なので綿の下着は100枚以上、パジャマは4着をローテーションしていましたが
それでも、破けて減っていきます。
けっこう分厚いパジャマが破けてきたときはさすがに「ヤバイな」と思いましたが、
夜中掻くときは、はっきり意識が起きていないのでそんなことすっかり忘れています。
もう、なんかのカタキかのように無心で
ボリボリボリボリ･･･
止まらない。
しかし朝起きるとほとんど乾いており、痛みもあまり実感しないし、
昼間はそこそこ痒いながらも皮膚（もしくは瘡蓋）がちゃんとできるので
「掻いてもまた皮膚ができるし」、などと夜中掻いたことを忘れようとしてました。
ここでもやっぱり、「ま、いっか」の性格が出てきてますが（苦笑）。
このように、本格的な夏を迎える前ごろまで、結構大胆に掻いてしまっていました。
脱ステ前からも、リバウンド中も、お尻はずーっと掻いていたので
「ここはまあ仕方ないか」という気持ちでいたのも事実です。
（顔や見える部分はあんなに我慢できたのに！）
痒みに対して悩む反面、掻いたときの気持ちよさにダラダラと流されていました。
それがある日生まれて初めて
「自分のお尻を掻く音」
を意識した日、
その日以降、掻き癖がゆるやかになくなっていきました。
＞＞アトピー頑張ってる人のブログRanking☆リバウンド終了後の半年
脱ステ→リバウンド克服し、お尻のアトピーのみに戻ってからは、あの全身リバウンドを乗り越えたのも遠い昔に感じられるほど、アトピーの状況は変化せず、停滞していました。
自分のやっていることが一日二日で劇的に変わるようなことではないとわかっているものの、少しづつでも改善していると実感したい･･･。
実はこのとき、亀のように遅い歩みですが、症状はすこーしづつですが良くなっていってたんです。
でも当時は全く気付いていません。
それもそのはず。
変化していたのは肌が再生する期間なんです。
猛烈な痒み→我慢しても掻いてしまう→ぐちゃぐちゃになる（汁・血）→ゴワゴワ・ガサガサになる→一部再生する
この過程のなかで、｢一部再生する｣までの期間がが少しづつですが、早くなっていたような気がします。
例えば、一度掻き壊してしまうと、1週間ほどは汁が出て酷い状態だったのが、3日ほどで、ゴワゴワながらも肌が再生する、といった感じです。
でも当時の自分は全く気付いていませんでした。
毎日同じような痒みと同じような酷い状態だと思っていました。
なぜ、この変化に気付かなかったか。
それは、
｢肌が再生してもすぐに掻き壊してしまうサイクル｣
だったからです。
ジュクジュクが治まる時間が早くなっても、またすぐに強烈に掻いてしまうため、常に肌が最悪の状態だったんですね。
酷い状態の肌を見ることの方が圧倒的に多かったため、｢変わらない｣と思っていたんです。
まあ脱ステする以前も、十数年、痒みとジュクジュクの日々でしたし、
｢脱ステしてからの激しい症状と比べるとマシ｣という比較も手伝ってか、酷い状態に慣れてしまっていたのも事実です。
（それもこれも、人目に見える部分ではないというのが大きいです）。
半年ぐらいはアトピーはこのような状況でした。
しかし、アトピー改善のための食事、環境、入浴、スキンケアをおろそかにすることはありませんでした。
治癒力、免疫力を高めることを行い、丁寧に生活します。
そのおかげか、半年を過ぎたあたりから、ようやく様々な変化を実感し始めました。
アトピーの原因を考える
脱ステしてから全身リバウンドの激しい症状は一応治まりました。
しかし、本来アトピーの酷かったお尻は酷い状態のまま停滞していました。
見えない部分のせいか、猛烈に掻き壊してしまう癖がとめられず、
掻いては、ジュクジュクになり、痛みでヒリヒリし、乾くと下着に張り付く。
はがすとまたジュクジュクになる。
特に睡眠中の痒みが酷く、お尻に手を当てて、ぎゅっと握って痒みをごまかさないと眠れない。お尻全体が酷い症状でした。
しかし、良くもならない分、ステロイドを使わなくても悪化もしないので、ステロイド剤から開放されて本当に嬉しかったんです。塗りたいとも全く思いませんでした。
ステロイド剤を塗らなくなって、ステロイドを使っていたときと同じような症状に落ち着いたとき、ようやくスタートラインに立ったような気がしました。
ここから一歩進むためにはどうしたらいいのか。
なぜ痒みが出るのか。
そもそもなぜ自分はアトピーなのか。
遺伝だから、体質だから、と言ってしまえばそれまでですが、それであきらめるわけにはいきません。
それに遺伝と言われても、3人兄弟のなかで一番下の弟は、アトピーのアの字も無い。
アトピーは先天的な要素（体質）はあると思いますが、それを発症させた原因が必ずあるはずです。
アトピーを治していく過程で、原因探求は欠かせないことのひとつです。
特定できなくても考えることが大事なんです。
（これだ！ってのがわかれば苦労はしません･･･）
そもそも、原因がわからないから「アトピー（奇妙な）」なんて名前がついてるんだし、わからない、わからない、で悶々としなくても、これっぽいなー、ってことだけでも、ひとつづつ、根気よく改善していく。
アトピーは様々な要因が複合的に重なって発症すると思うので、色んな角度からアプローチしていく。
総合的にアトピー改善に取り組む。
そしてアトピーを発症しない、精神的にも肉体的にも丈夫な体を目指す！
脱ステロイド編 まとめ
【入浴】
一日3回ほど、トータルで2〜3時間は半身浴。
体洗いは基本は手で行い、石鹸の使用は一日一回以下。
入浴剤はオリゴメール
【水飲み】
一日平均2リットルを就寝の4時間ぐらい前までには飲み終える。
主に、コントレックス、 アルカリイオン水
【強酸性水】
お風呂上りや痒みの酷いとき、ジュクジュクの部位に湿布する。
【スキンケア】
アベンヌウォータースプレー、アベンヌクリーム、栄養クリーム（メーカー名忘れた）をお風呂上り、乾燥が激しいとき、強酸性水湿布後に使用。
【睡眠】
基本眠れないが、夜10時〜翌2時まで肌が一番再生する時間なので、なるべくベッドに入り安静にする。
【その他】
ピーク時は体力が衰え、体が安静を求めるため、しっかり休養する。入浴は体力を消耗するため、食事は三食しっかり取る。
脱ステは見た目だけ酷くなるのではなく、体の中も激しく変化し衰弱するため、体力の回復と体調管理が重要になる。
極力無茶な行動はしない。
じっくり自分の体と向き合い、おざなりにしない。丁寧に生活する。
スキンケア商品をコロコロ変えない、サプリメントはこの時点で飲んでいない。
いずれも症状の変化を見逃さないため。過剰なことはしない。
紫外線は衣類でブロック。
イメージトレーニング、見えにくいところも鏡でちゃんと見る。
脱ステ以降ここまでは、上記の基本的なことをこなすのでほんと精一杯でした。
アトピー編に入ると食事や温泉、環境改善など色々こなしますが、この時は症状が日ごと変化したため、基礎の基礎、土台作りに専念しました。
いずれもとても大事なことです。
それぞれの意味は各カテゴリに詳しく載せていますので参考になればと思います。
激しい脱ステ症状がひとまず治まったため、次はアトピー完治編です。
人気ブログランキング・ポチッと応援いただけると励みになります！【脱ステ110日】 日に日に良くなる
激しいリバウンド症状が治まってさらに1ヶ月。
お尻以外は日に日に良くなっていくのが分かります。
私の場合は、脱ステする以前はお尻以外に痒みが出たり、症状が出ることがほとんどなかったので、この3ヶ月ほどの全身症状は凄まじかったの一言です。
自分で言うのもなんですが、よく乗り越えたと思います。
当時いつまで続くかわからない変化に、よくくじけなかったと思います。
たぶん何もせず過ごしていたら乗り越えるのにもっと時間が掛かったでしょう。当時は基本的なことをやるだけで精一杯でしたが、これが激しい全身症状を早めに終えることにつながったと自負しています。
脱ステといってもただステロイドを止めるだけでは治らないですから、コツコツと体を回復させることに集中しました。
シンプルで理にかなっていることの積み重ねはとても大事だと思います。
あと、メンタル面では、皮膚や、身体の臓器・器官を擬人化することで、行動や心をコントロールしたり意識することができました。
体のどの機能も器官も肌もみんなこの酷い有様をなんとか正常にしようと一生懸命なんだと。
●外部からステロイドを与え続けたために機能が衰えたた副腎を回復する
☆イメージ･･･ステロイドが足りない、足りない！とのた打ち回っている体。落ち着かせ副腎を回復させて、自分でステロイドを作り出せるようにする。
●皮膚を再生する
☆イメージ･･･今はボロボロでも、この皮膚の下で体は新しい皮膚を一生懸命作っている。掻いても掻いても作っている。自分の今の行動が未来の肌につながっている。
●自然治癒力、免疫力
☆イメージ･･･自分の生命力、治癒力を最大限引き出す。
このまま衰えない、体は必ず自分の体を守ろうとする。脳が指令を出し、体はそれに従い、私の意識の及ばないところでも回復しようとしている。
などなど。下らないことのように思えますが、誰かに診てもらっているわけでもない私は、こうやってモチベーションを上げることが大事でした。
人任せでないということは、自分自身で体を指導していかなければなりません。自然と二人称になり、対話することも多々ありました。
また、脱ステする前の自分には足りなかった、
「皮膚だけでなく体内に目を向ける」と「体は自分で作ると意識する」
このふたつは、症状の酷いときも前向きにがんばろうと思える源になり、この後のアトピー完治までの道のりの基本となりました。
アトピー・症状ブログランキングを見る【脱ステ88日】 リバウンド終了間近
2回目のリバウンドは、幸いにも1度目のように悲惨な状態にはならず、約一週間程度でひいていきました。
4日ほどかけて酷くなり、同じ日数をかけてひく、といった感じです。
皮剥けは大して起こらず、その代り痒みが結構きつかったです。
特に顔とお尻。
最初のリバウンドよりも顔の痒みがひどく感じました。
顔は絶対掻かないと肝に銘じていたので、目元を冷やしたり、こまめに保湿してなんとかやり過ごしました。
そして掻けない分のストレスが全部お尻に向かい、こちらはかなり酷い状態になってしまいました。
見える部分より見えない部分の方がマシとばかりに掻き壊し、もともと酷い状態に慣れていた？せいもあって、お尻にはかわいそうな事をしたと思っています。
体の方は、掻いてもすぐ乾き、かさぶたも自然と剥がれればその下にはピンクの肌ができていました。
しかし炎症と掻いたせいで、色素沈着が起こり、黒ずんでいる箇所が結構できてしまいました。
足首、中指、お尻など痒くて酷い部分がありますが、それも全体ではなくて一部に限定されてきました。
体全体で見れば、きめが粗く、皮膚が硬いのと、ザラザラした鳥肌は若干残っています。
症状ががひくといっても、2回目のリバウンドが起こる前の状態に戻っただけですが、それでも顔が戻ってくれてよかったです。
ここからは、また劇的な変化は起こらず、数日では良くも悪くもならず、ほんとに変化に気付かないほどの歩みで回復に向かっていきました。
ここにきてようやく脱ステする以前の身体（お尻のアトピーのみ）に戻りつつありました。
もちろん当時は回復しているとは実感せず、毎日同じような肌だなーと思っていたのですが･･･ι(´Д｀υ)
人気ブログランキング・ポチッと応援いただけると励みになります！【脱ステ80日】 2回目のリバウンド
学校に行き始めこの頃まで、日記は彼氏や友達のことばかり書いています。
それだけ脱ステの症状に慣れてしまっていたからです。
身体の皮剥けは収まり、顔のカサカサは驚くほどよくなっていました。
皮膚の固い感触もそのうちやわらかくなることが実感できていました。
しかし、ステロイドを与え続けた身体は、安心した頃を見計らったかのように暴れ始めました。
脱ステして2ヶ月半ほど経った頃、目の周りがとても痒くなってきました。
最初はムズムズする程度でしたが、徐々にはっきりとした「痒み」になりました。
鏡を見ると、目の周りがパンダのように真っ赤！
目頭と眉毛の間が細かい皺でカサカサになっており、目をぎゅっと瞑ると開いたときにその皺の痕が残ります。
目の周りと口元が引きつった皮膚で、ちょっとの刺激でパリッと裂けてしまいそうです。
手足は皮剥けこそ起こらないものの、硬い皮膚にさらに鳥肌が立ち始め、身体全体の毛穴が隆起し、ふたたびチクチクし始めました。
ジュクジュクにならない分、掻きやすいからか、身体のあちこちをポリポリ爪で掻いてしまいます。
体中に赤い掻き痕ができます。
今回は汁はあまり出ず、掻くと簡単に血が出ました。
赤く炎症している上に瘡蓋ができる。
そんな箇所が増えていき、再び身体が何かに浸食されていくような感覚に陥りました。
アトピー改善の過程の「症状の波」のようなゆっくりとした経過ではなく、またすごい勢いで変化し始めます。
ぶわっと噴出すような、あの恐怖さえ感じるような症状の変化。
しかし、このときの私のとった行動は、
今までどおり半身浴し、食事を手作り弁当にし、さぼりがちだった水飲みもきちんとこなして、清潔にしてスキンケアを丁寧にやる。
特に何か別の方法を模索したり、スキンケア商品を変えたりするようなことはしませんでした。
それは、一度目の大大リバウンドを乗りこえた経験と、自分のやってることへの自信。
それと
「リバウンドは起こるべくして起こる」という考え方。
生活面でサボっていたことは素直に反省する。
しかし身体の機能が回復する上で、上下があるのは自然なことだと思うし、
とくに季節の変わり目であったこの頃は身体のバランスも崩れやすい。
私の身体はまだまだ一歩踏み出したばかりなのだから、この時の激変も、いくら気をつけていたって起こるべくして起こったのだろうな、と思いました。
だから起こってしまった以上、また一定のポイントまで改善させるのと、早めに終わらせるよう努力すること。
今やってることは基礎作りなのだから、しばらく時間はかかるけど、丁寧に積み重ねて、激しい上下を穏やかにする。
一度目のピークの頃からの改善のおかげか、2回目のリバは収まるのを前提として対応することができました。
人気ブログランキング・ポチッと応援いただけると励みになります！【脱ステ75日】 症状が一瞬ひく
大学生活も無事元に戻り、脱ステを始める前と同じ生活のリズムに戻りました。
と、同時に気が抜け始めました･･･。
半身浴と肌のケアは気をつけていたものの、食事は外食ばかり、夜も遅く、睡眠の浅い日々が続きました。
それというのも皮膚の症状が一定の状態から少しづつ改善していたからです。
特に顔。
ぱっと見はカサカサっとしてるぐらいで、ボロボロ皮がむけることも汁が出ることもなく、色も健康です。
以前はカチコチだった顔の皮膚、特に頬は、押すとなんとなく柔らかい。
確かに普通の状態より硬いのですが、ホウレイ線のしわも随分薄くなりました。
顔以外の部分は服で隠せますし、手足の症状も色が薄くなり、皮剥けもほとんどなくなり、それぞれ剥ける回数の違った部位がまだらになっているぐらいです。
腕のしわの確認も1本が2本になり、ギシギシしていた体がようやく鎧を脱いだ状態になりました。
喉もと過ぎれば何とやら。
うっすら不安を感じながらも、友達との楽しい時間や日々の忙しさに追われるのを言い訳に、このまま何となく治っていくんだろーなーとか、都合の言いように考えていました。
ちょっと前までわめいていたくせに。
お尻もこの時は一瞬薄皮が張って、汁が一時治まりました。
この時は日中掻けない状況のせいか、調子がよく、夜掻いて昼落ち着くパターンになっていました。
長年ステロイドを塗り続け、掻き壊し続けたお尻は、他の体の部位に比べ遅々として進みません。
でもじゅくじゅくでなければ満足できるぐらいに私のお尻は酷かったので、これでもとてもありがたかったです。
今までお尻のことをあまり書いていないのは、このときお尻の症状に目が向かないほど、他の部位に気を取られていたからです。
あとで集中的に改善することになるので、そのときにまとめて書きます。
とにかくお尻以外の症状がなくなるまであと一歩！？
･･･の前にもう一山！！
【脱ステ67日】 友人の反応
前回の続きから。
学校へ行ってまず一番の友人に会う。
彼女とも2ヶ月ほど会っていませんでした。
会った瞬間･･･。
何もない。何にも言わない。
無理してるのかもしれないと思い、自分から切り出すと、
「学校来たから大丈夫よ。」
この一言。
普通なら「大丈夫ちゃうわ〜い！」といいたくなるところですが、様は見た目ではなくて心のことを言ってくれたんだと思いました。
見た目とかより私の「心」の心配をしてくれていたことに、ほんと胸が詰まりました。
そして先生。
授業が終わってからお詫びに行きました。
そのまんま
「アトピーで薬を使わなくなったため外に出られませんでした。自分で治している最中ですので診断書はありません。すみませんでした」
直球投げる。
「わかりました。がんばりなさい。」
がっちりミットに入る。
そんだけ！？
というか、これはちょっと凹みました。めちゃくちゃ厳しい先生なんですけど、私の顔を見て本当のことだと判断したということは、やっぱまだそんなひどいんかい！？
あと、顔見知り程度の人はちょっとチラ見したり、話しても目線がおでこにいったり、口元にいったりと定まらないようですが、まあ女同士ですから（女子大）、傷つくようなこともなく、大学生活がまた始まりました。
ここで困った問題。
私がここまで力を入れていた入浴が思うように時間が取れなくなってきました。
朝はお尻だけシャワーで流し、夜は1時間ほどの半身浴が精一杯。
それと、お尻アトピーにはやっぱ座りっぱなしはキツイ。
あと活発に動くようになったので、症状が落ち着いているけど、まだまだ不安定なまだらの手足には、汗や、服のこすれや、なんか色んな刺激がちょっと辛い。
そんなことを思いながら、なんとなく日が過ぎていきました。
もうすぐ2回目のリバウンドが来るというのに･･･。
