脱ステロイド編 まとめ
【入浴】
一日3回ほど、トータルで2〜3時間は半身浴。
体洗いは基本は手で行い、石鹸の使用は一日一回以下。
入浴剤はオリゴメール
【水飲み】
一日平均2リットルを就寝の4時間ぐらい前までには飲み終える。
主に、コントレックス、 アルカリイオン水
【強酸性水】
お風呂上りや痒みの酷いとき、ジュクジュクの部位に湿布する。
【スキンケア】
アベンヌウォータースプレー、アベンヌクリーム、栄養クリーム（メーカー名忘れた）をお風呂上り、乾燥が激しいとき、強酸性水湿布後に使用。
【睡眠】
基本眠れないが、夜10時〜翌2時まで肌が一番再生する時間なので、なるべくベッドに入り安静にする。
【その他】
ピーク時は体力が衰え、体が安静を求めるため、しっかり休養する。入浴は体力を消耗するため、食事は三食しっかり取る。
脱ステは見た目だけ酷くなるのではなく、体の中も激しく変化し衰弱するため、体力の回復と体調管理が重要になる。
極力無茶な行動はしない。
じっくり自分の体と向き合い、おざなりにしない。丁寧に生活する。
スキンケア商品をコロコロ変えない、サプリメントはこの時点で飲んでいない。
いずれも症状の変化を見逃さないため。過剰なことはしない。
紫外線は衣類でブロック。
イメージトレーニング、見えにくいところも鏡でちゃんと見る。
脱ステ以降ここまでは、上記の基本的なことをこなすのでほんと精一杯でした。
アトピー編に入ると食事や温泉、環境改善など色々こなしますが、この時は症状が日ごと変化したため、基礎の基礎、土台作りに専念しました。
いずれもとても大事なことです。
それぞれの意味は各カテゴリに詳しく載せていますので参考になればと思います。
激しい脱ステ症状がひとまず治まったため、次はアトピー完治編です。
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【脱ステ110日】 日に日に良くなる
激しいリバウンド症状が治まってさらに1ヶ月。
お尻以外は日に日に良くなっていくのが分かります。
私の場合は、脱ステする以前はお尻以外に痒みが出たり、症状が出ることがほとんどなかったので、この3ヶ月ほどの全身症状は凄まじかったの一言です。
自分で言うのもなんですが、よく乗り越えたと思います。
当時いつまで続くかわからない変化に、よくくじけなかったと思います。
たぶん何もせず過ごしていたら乗り越えるのにもっと時間が掛かったでしょう。当時は基本的なことをやるだけで精一杯でしたが、これが激しい全身症状を早めに終えることにつながったと自負しています。
脱ステといってもただステロイドを止めるだけでは治らないですから、コツコツと体を回復させることに集中しました。
シンプルで理にかなっていることの積み重ねはとても大事だと思います。
あと、メンタル面では、皮膚や、身体の臓器・器官を擬人化することで、行動や心をコントロールしたり意識することができました。
体のどの機能も器官も肌もみんなこの酷い有様をなんとか正常にしようと一生懸命なんだと。
●外部からステロイドを与え続けたために機能が衰えたた副腎を回復する
☆イメージ･･･ステロイドが足りない、足りない！とのた打ち回っている体。落ち着かせ副腎を回復させて、自分でステロイドを作り出せるようにする。
●皮膚を再生する
☆イメージ･･･今はボロボロでも、この皮膚の下で体は新しい皮膚を一生懸命作っている。掻いても掻いても作っている。自分の今の行動が未来の肌につながっている。
●自然治癒力、免疫力
☆イメージ･･･自分の生命力、治癒力を最大限引き出す。
このまま衰えない、体は必ず自分の体を守ろうとする。脳が指令を出し、体はそれに従い、私の意識の及ばないところでも回復しようとしている。
などなど。下らないことのように思えますが、誰かに診てもらっているわけでもない私は、こうやってモチベーションを上げることが大事でした。
人任せでないということは、自分自身で体を指導していかなければなりません。自然と二人称になり、対話することも多々ありました。
また、脱ステする前の自分には足りなかった、
「皮膚だけでなく体内に目を向ける」と「体は自分で作ると意識する」
このふたつは、症状の酷いときも前向きにがんばろうと思える源になり、この後のアトピー完治までの道のりの基本となりました。
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【脱ステ88日】 リバウンド終了間近
2回目のリバウンドは、幸いにも1度目のように悲惨な状態にはならず、約一週間程度でひいていきました。
4日ほどかけて酷くなり、同じ日数をかけてひく、といった感じです。
皮剥けは大して起こらず、その代り痒みが結構きつかったです。
特に顔とお尻。
最初のリバウンドよりも顔の痒みがひどく感じました。
顔は絶対掻かないと肝に銘じていたので、目元を冷やしたり、こまめに保湿してなんとかやり過ごしました。
そして掻けない分のストレスが全部お尻に向かい、こちらはかなり酷い状態になってしまいました。
見える部分より見えない部分の方がマシとばかりに掻き壊し、もともと酷い状態に慣れていた？せいもあって、お尻にはかわいそうな事をしたと思っています。
体の方は、掻いてもすぐ乾き、かさぶたも自然と剥がれればその下にはピンクの肌ができていました。
しかし炎症と掻いたせいで、色素沈着が起こり、黒ずんでいる箇所が結構できてしまいました。
足首、中指、お尻など痒くて酷い部分がありますが、それも全体ではなくて一部に限定されてきました。
体全体で見れば、きめが粗く、皮膚が硬いのと、ザラザラした鳥肌は若干残っています。
症状ががひくといっても、2回目のリバウンドが起こる前の状態に戻っただけですが、それでも顔が戻ってくれてよかったです。
ここからは、また劇的な変化は起こらず、数日では良くも悪くもならず、ほんとに変化に気付かないほどの歩みで回復に向かっていきました。
ここにきてようやく脱ステする以前の身体（お尻のアトピーのみ）に戻りつつありました。
もちろん当時は回復しているとは実感せず、毎日同じような肌だなーと思っていたのですが･･･ι(´Д｀υ)
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【脱ステ80日】 2回目のリバウンド
学校に行き始めこの頃まで、日記は彼氏や友達のことばかり書いています。
それだけ脱ステの症状に慣れてしまっていたからです。
身体の皮剥けは収まり、顔のカサカサは驚くほどよくなっていました。
皮膚の固い感触もそのうちやわらかくなることが実感できていました。
しかし、ステロイドを与え続けた身体は、安心した頃を見計らったかのように暴れ始めました。
脱ステして2ヶ月半ほど経った頃、目の周りがとても痒くなってきました。
最初はムズムズする程度でしたが、徐々にはっきりとした「痒み」になりました。
鏡を見ると、目の周りがパンダのように真っ赤！
目頭と眉毛の間が細かい皺でカサカサになっており、目をぎゅっと瞑ると開いたときにその皺の痕が残ります。
目の周りと口元が引きつった皮膚で、ちょっとの刺激でパリッと裂けてしまいそうです。
手足は皮剥けこそ起こらないものの、硬い皮膚にさらに鳥肌が立ち始め、身体全体の毛穴が隆起し、ふたたびチクチクし始めました。
ジュクジュクにならない分、掻きやすいからか、身体のあちこちをポリポリ爪で掻いてしまいます。
体中に赤い掻き痕ができます。
今回は汁はあまり出ず、掻くと簡単に血が出ました。
赤く炎症している上に瘡蓋ができる。
そんな箇所が増えていき、再び身体が何かに浸食されていくような感覚に陥りました。
アトピー改善の過程の「症状の波」のようなゆっくりとした経過ではなく、またすごい勢いで変化し始めます。
ぶわっと噴出すような、あの恐怖さえ感じるような症状の変化。
しかし、このときの私のとった行動は、
今までどおり半身浴し、食事を手作り弁当にし、さぼりがちだった水飲みもきちんとこなして、清潔にしてスキンケアを丁寧にやる。
特に何か別の方法を模索したり、スキンケア商品を変えたりするようなことはしませんでした。
それは、一度目の大大リバウンドを乗りこえた経験と、自分のやってることへの自信。
それと
「リバウンドは起こるべくして起こる」という考え方。
生活面でサボっていたことは素直に反省する。
しかし身体の機能が回復する上で、上下があるのは自然なことだと思うし、
とくに季節の変わり目であったこの頃は身体のバランスも崩れやすい。
私の身体はまだまだ一歩踏み出したばかりなのだから、この時の激変も、いくら気をつけていたって起こるべくして起こったのだろうな、と思いました。
だから起こってしまった以上、また一定のポイントまで改善させるのと、早めに終わらせるよう努力すること。
今やってることは基礎作りなのだから、しばらく時間はかかるけど、丁寧に積み重ねて、激しい上下を穏やかにする。
一度目のピークの頃からの改善のおかげか、2回目のリバは収まるのを前提として対応することができました。
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【脱ステ75日】 症状が一瞬ひく
大学生活も無事元に戻り、脱ステを始める前と同じ生活のリズムに戻りました。
と、同時に気が抜け始めました･･･。
半身浴と肌のケアは気をつけていたものの、食事は外食ばかり、夜も遅く、睡眠の浅い日々が続きました。
それというのも皮膚の症状が一定の状態から少しづつ改善していたからです。
特に顔。
ぱっと見はカサカサっとしてるぐらいで、ボロボロ皮がむけることも汁が出ることもなく、色も健康です。
以前はカチコチだった顔の皮膚、特に頬は、押すとなんとなく柔らかい。
確かに普通の状態より硬いのですが、ホウレイ線のしわも随分薄くなりました。
顔以外の部分は服で隠せますし、手足の症状も色が薄くなり、皮剥けもほとんどなくなり、それぞれ剥ける回数の違った部位がまだらになっているぐらいです。
腕のしわの確認も1本が2本になり、ギシギシしていた体がようやく鎧を脱いだ状態になりました。
喉もと過ぎれば何とやら。
うっすら不安を感じながらも、友達との楽しい時間や日々の忙しさに追われるのを言い訳に、このまま何となく治っていくんだろーなーとか、都合の言いように考えていました。
ちょっと前までわめいていたくせに。
お尻もこの時は一瞬薄皮が張って、汁が一時治まりました。
この時は日中掻けない状況のせいか、調子がよく、夜掻いて昼落ち着くパターンになっていました。
長年ステロイドを塗り続け、掻き壊し続けたお尻は、他の体の部位に比べ遅々として進みません。
でもじゅくじゅくでなければ満足できるぐらいに私のお尻は酷かったので、これでもとてもありがたかったです。
今までお尻のことをあまり書いていないのは、このときお尻の症状に目が向かないほど、他の部位に気を取られていたからです。
あとで集中的に改善することになるので、そのときにまとめて書きます。
とにかくお尻以外の症状がなくなるまであと一歩！？
･･･の前にもう一山！！
【脱ステ67日】 友人の反応
前回の続きから。
学校へ行ってまず一番の友人に会う。
彼女とも2ヶ月ほど会っていませんでした。
会った瞬間･･･。
何もない。何にも言わない。
無理してるのかもしれないと思い、自分から切り出すと、
「学校来たから大丈夫よ。」
この一言。
普通なら「大丈夫ちゃうわ〜い！」といいたくなるところですが、様は見た目ではなくて心のことを言ってくれたんだと思いました。
見た目とかより私の「心」の心配をしてくれていたことに、ほんと胸が詰まりました。
そして先生。
授業が終わってからお詫びに行きました。
そのまんま
「アトピーで薬を使わなくなったため外に出られませんでした。自分で治している最中ですので診断書はありません。すみませんでした」
直球投げる。
「わかりました。がんばりなさい。」
がっちりミットに入る。
そんだけ！？
というか、これはちょっと凹みました。めちゃくちゃ厳しい先生なんですけど、私の顔を見て本当のことだと判断したということは、やっぱまだそんなひどいんかい！？
あと、顔見知り程度の人はちょっとチラ見したり、話しても目線がおでこにいったり、口元にいったりと定まらないようですが、まあ女同士ですから（女子大）、傷つくようなこともなく、大学生活がまた始まりました。
ここで困った問題。
私がここまで力を入れていた入浴が思うように時間が取れなくなってきました。
朝はお尻だけシャワーで流し、夜は1時間ほどの半身浴が精一杯。
それと、お尻アトピーにはやっぱ座りっぱなしはキツイ。
あと活発に動くようになったので、症状が落ち着いているけど、まだまだ不安定なまだらの手足には、汗や、服のこすれや、なんか色んな刺激がちょっと辛い。
そんなことを思いながら、なんとなく日が過ぎていきました。
もうすぐ2回目のリバウンドが来るというのに･･･。
【脱ステ67日】化粧してみる
学校へ行く日の朝。
とりあえず久しぶりに化粧してみました。
相変わらずアベンヌスプレーとクリームを塗り、それだけじゃテカテカするので軽くティッシュオフ。
続いてファンデーション。
もう全然ダメ。化粧のりが悪いとか言うレベルでなく、粉粉した顔になって見てらんないっ！
スポンジで撫でるのも、皮が引っかかって少し痛い。
ファンデーションはあきらめました･･･。
そのかわり、ポイントメイクに重点を置きました。
・アイブロウパウダー（ペンシルは刺激がちょっと強い）、で眉毛をかく
・まつげをカールさせてマスカラ（ウォータープルーフでないヤツ）を塗る。
・口紅を塗る
重点とか言ってもたったこれだけだけど、それでもスッピンよりだーいぶマシ。
なんか化粧する過程が久しぶりで、鏡の前に座ると、久々に女心がよみがえってきました。
でも凹むことは凹むんだな･･･。
・左の睫はほぼ抜けてる、右は半分ぐらいになちゃってる
・眉毛は剃れない＆抜けた部分でボサボサ
・唇の輪郭がぼやけちゃって上手く塗れない
・何より肌が･･･。
たった数十分の化粧の間につい手が止まって観察したり、「ハァ･･･」とメイク道具を投げ出したりと、気分が激しく上下しました。
それでも一応仕上がり、髪形を整え、長袖、パンツスタイルだけどヒールを履くと「やっぱ女なんだよねー私」と以前の元気が出てきましたよ！
脱ステロイドしてから、おしゃれってものを無意識に避けていた気がします。
落ち込むのが怖いから。
でも身支度を整えてると、それなりの心への効果はありました。
全てアトピーに害がない程度にだけど、前に進んでる自分というのを感じることができました。
バッグには
・掻いてしまった時の拭き取りに強酸性水シート（使いきりタイプ）
・クリーム
・下着（お尻アトピーの履き替え用）
・ガーゼ（さらに汁が止まらない場合に下着に挟む）
いざ、新しい脱ステ生活のスタート！
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【脱ステ66日】 アトピーがなんだ！の日
新学期が始まってから、延ばし延ばしにしていた登校。
このままでいいのか、アトピー治るまでほんとに行かないのか、悶々として過ごしてました。
知人に見られたくない、可哀想と思われたくない。
それって結局人からの評価を気にしてるだけで、自分にとってほんとに大事なことは何なんだろう･･･。
アトピーを治すことは私の人生で大事なこと。
でもだからといって学校や友人との関係を犠牲にするのも私にとって良い人生じゃないはず。
幸い（？）アトピーは人にうつる病気じゃないし、もう十分に登校できる体力はある。
そりゃ傷つくこともあるかもしれないけど、たとえアトピーじゃなくたって、世の中乗り越えなきゃならないもんはたくさんある。
今学校に行かず篭ってる時点で、すでにそのことがストレスになってるなら、行くストレスだって変わんないんじゃないかな。
そんなふうに過ごした一週間。
症状は相変わらず。
そこへ友人からダメ押しのTEL。
「ちょっとあんたヤバイで！マジで○○先生めっちゃ怒ってるし、今度の小テスト受けへんかったら単位落とすって言ってんで！明日は絶対絶対おいでや！！！」
「マジで！？うーん、でもちょっとお肌の調子がよくなくてね･･･」
（かなりオブラートに包んだ言い方ｗ）
「おはだぁあ？！何言ってんの、死ぬわけじゃあるまいし！」
目が覚めました（笑）
電話で往復ビンタされた感じですｗ
なんだかんだ言ってゴチャゴチャ考えたところで、現実問題、留年するわけにはいかない！！
私大なんで授業料高いし、義務教育じゃないだからアトピーなんでテスト免除してください☆ってほど甘くない！
アトピーがなんだ！化粧しなくたってそんな子いっぱいいるし、長袖だって別に服着てるんだから恥ずかしくない！（ほんとはちょっと恥ずかしい）。
あーもう腹決めて行くしかないわ！
なんかもう一気に悶々が吹き飛んで、急いで明日の登校準備を始めました。
結局ほんとに切羽詰ったらやるしかないんです。なんともならないことでも、なんとかなるさと思うことでなんとかする気が起きるんです。
明日から今までどおりにはアトピーに専念できないかもしれないけど、何とかなるさ！
【脱ステ66日】 途中経過
脱ステの経過が全然進まないので急ピッチで書きます。
詳細はまた追記していきますので！
脱ステしてあっという間の2ヶ月。
肌にとって自分にとって激動の2ヶ月でした。
前回書いたように症状の変化のなさに焦っていた私。
学校までに少しでも綺麗に･･･の願いも空しく、変わらないまま新学期登校の日。
･･･結局学校へは行きませんでした。
かたくなに行かないと決めたわけでもなく、なんかやっぱ勇気がなかったというか、「もう少しだけ良くなったら･･･」と延ばし延ばしにしてしまいました。
この頃の症状。
もう聞き飽きたかもしれませんが
■顔･･･赤みはほ目の周りと、顔の部分部分に残っています。
おでこは皮剥けは一番マシだったのにまだらになっています。
しかしもう顔全体が黒いと言うことはないです！
口の周りが特に引きつりますがもう黒くないだけでも大したもんです。
見た目はゴワゴワしてるけど、色が変ってことはなくなりました。
■手足･･･腕も足もそう。ごわごわしてます。
でも太腿前面や二の腕など、元が柔らかく外部からの刺激がないところは、皮剥けもなく、色素沈着もないし鳥肌にもなっていません。
かさかさぐらいです。もうちくちくした痒みもないです。
足首の周りとか腕の外側はまだまだ痒いし、掻いちゃうと簡単に血が出ます。
色は茶色とピンクが混ざったようなちょっと爬虫類っぽい感じ。
■お尻･･･じゅくじゅくと乾くの繰り返しで、非常に強い痒みがあります。
まっかっかのほんとお猿さんのよぅに全体が赤いです。
色と言うより生身の肉が見えてる感じです。
じゅくじゅくのときは掻くとイタイイタイ！汁が出てそれが乾くと痒い痒い！
の繰り返しでした。
乾いているときはイスに座るのもビクビクしました。
痛いんです。空気がヒリヒリする。
乾いて薄皮が張ったようにピキーッとなるので、お風呂で柔らかくするようゆーっくり手を添えてお湯を密着させてました。
クリームはまだ全身に塗っていて、朝、入浴後、寝る前は入念に塗りなおしました。
半身浴は朝晩2回。体洗いは夜のみ。そしてこの頃になってようやくスポンジを使い始めました。
天然素材のボディタオルも試しましたが、まだこの頃の肌には刺激が強いと判断したので、結局、コンニャクスポンジみたいなふにゃふにゃのもので、弱ーく撫でる程度でした。
それでも体が洗えるってすごい進歩だ！と、いちいち感激できます（笑。
お風呂に長時間入っているので石鹸は極少量。
特に顔はめちゃくちゃ気を使ったので、石鹸洗顔は夜のみ。
無香料無着色のものを選びました。
そして顔だけはどんなに剥けそうでも絶対に皮を剥かない、擦らないを徹底しました。
ほんと顔だけは〜って思いです。他は掻いても顔は絶対守り抜く！
それにしても目が開かなかった頃の記事と比べたら、えらい変化です。
リバウンドはピークを超え、第一波が終わりに近づこうとしていました。（お尻以外･･･）
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寝る前のスキンケアの効果
効率よくクリームを使うその2.
ベッドに入る前に必ずクリームを塗りなおします。
眠れる眠れないに関わらず、ベッドに入ると次第に温かくなって痒くなる場合が多いので、あらかじめクリームを塗って、掻かない様に精神的にバリアをはります。クリームを塗ったから大丈夫、と落ち着かせます。
これは精神的なものが大きいです。
それともうひとつ。
温かいベッドの中ではクリームが良く吸収されるので、肌表面のスキンケアに効果的だからです。
入浴からベッドに直行する生活スタイルならいいですが、しばらく時間がたってる場合は、早くも肌がガサガサになってることがほとんどだったので、ここでのケアも重視しました。
入浴後みたいに一から塗りなおすことはありません。（ただしじゅくじゅくの部分は拭きなおしてから塗る。）
ガサガサのひどいところだけ再度重ねる程度ですが、私の場合お尻のひどい部分は厚めに塗っていました。
それでも肌に吸収される以外に、下着にも吸収されますからちょうど良いぐらいでした。
夏はちょっと事情が違いますよね。汗でベタベタになるので、あんまり塗りませんでしたが･･･。
でもそんなに塗って今度は保湿剤がやめれなくなるんじゃ･･･と思うかもしれませんが、時期が来れば徐々に止めれます（キッパリ）。
ステロイドと違って臓器に影響を及ぼすものでもないですし、心配しなくてもドラッグストアで売ってる市販の保湿剤なんて依存してしまうほどの効果はないですから（あったら怖い）、ぼちぼちと辞めていけばいいだけです。
でもそれはリバウンドの症状が改善されてからの話で、ステロイドもやめ、なおかつ保湿クリームも同時期に減らすというのは肌にとってかなりきびしいと思います。日常生活に使用をきたすほどの肌の状態なら、ステロイドをやめれただけでも今はよしとして保湿クリームは使ってくださいね。
私がスキンケアにばかり目を向けないで、というのはアトピーに効くといわれるものを探して躍起になって、体の機能を正常に戻すこと、水のみや入浴などに目が向かなくなってしまうのが心配だからです。
劇的に変化はなくても、刺激のない、自分にあった保湿クリームなりローションなり見つかれば、あとはその量を調節したり時間を考えて効率的に使っていくだけです。
いつ塗れば効率が良いかちょっと知っておくと、効果的なことをしているという満足感で精神的にちょっとだけ満たされたりもします(*´д`*)
私は使っているクリームに何の不安もなかったので特に止めようと意識したわけじゃなく、塗る機会が徐々にですが減っていき、結果として何も塗る必要がなくなった感じです。
でもアトピー改善ってそんな感じだと思うんだけどな・・・。
何から何まで計画的になんていかないし、リバウンドの激しいときに保湿剤も使うことに罪悪感感じてたらちょっとしんどいよー。
