【脱ステ60日】 進まない症状に焦る
キリがいいので60日としましたがこの頃の1,2週間は変わらずです。
スーッと惹いて行ってくれればいいのだけど、なかなか思うように進まず･･･。
そりゃ今思えばそんな数日でって思いますよね。
１０年以上ステロイドを使っていたわけですから、望む方が無茶ってもんです。
今だから人には焦らずコツコツが大事といえますが
この時の私は一日ごとカウントダウンしてました。
何にかというと、
学校！！
２学期が始まってしまう！
最近開き直って外出できていたのは知らない人ばかりの場所だったから。
でも学校は、以前の私を知ってる人ばかり。
仲の良い有人は別として同じクラスの子たちに一体どんな風に見られるか不安で仕方ありませんでした。
もちろんリバウンドピーク時よりかなーりマシになっています。
ゾンビのような顔や体、皮をパラパラ落としながら歩く、目が開けられないほど顔がむくみ、全身にこびりつく体液、あの１ヶ月前の状態からは考えられないほど良くなっています。
毛穴が黒くブツブツして、全体的に赤黒いですし、書いたところはかさぶたと白い粉を拭いたようになっていますが、剥げ落ちるようなうろこ状の皮膚ではなく、一応は肌になっています。つっぱった肌には変わりないのですが、保湿クリームを塗って乾燥するまでの、落ち着く時間が長くなったと感じます。
お尻はがっさがさですが、入浴などで水分を含むとしばらくは落ち着きます。
しかし、比べるもんでもないですけど、脱ステ前、ステロイドで症状を抑えていた頃の容姿に比べると、はるかにひどい状態です。
この頃にはもう脱ステして良かったと思ってたので、脱ステしたことは後悔はしていませんでしたが、やっぱこの状態は楽しい学校生活には程遠い･･･。
最初から私がアトピーだと知っている人なら説明もできるでしょうが、そのことを知らないクラスメートには「どうしちゃったの！？」って見られるにきまってる。
このとき二十歳の私は、何より同世代からの目線が一番怖かった。
もっと言えばその目線に自分が傷つき、参ってしまうのが怖かったのです。
それに学校が始まれば、今までのように、まめに半身浴したり、すぐに保湿したり、清潔にしたり、脱ステの柱だったことに費やす時間が全然足りない！
せっかく少し心にゆとりができてきたところなのに･･･。
学校への不安がいつも頭の片隅にあり、新学期のために服を買いに行く気にもならず、また険しい表情でもくもくと入浴や、水のみ、体操、スキンケアを祈るような気持ちで続けました。
学校もうちょっと待ってーー！！ヽ(；´Д｀)ノ
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アトピーの紫外線対策２
また日焼けの話です。これからの時期の話なので大切だと思うので。
前回の続きで脱ステロイドしてリバウンドのピーク時は日焼け止めに頼りすぎず、物理的に紫外線を防ぐことがお勧めです。
日焼け止めの成分は日々研究され進化しているものの、まだ皮膚に吸収されるとどうなるのか、成分全てが明確な結果が出ていないからです。
とくにアトピーで掻き壊しが激しい肌には、塗るものもひとつも注意が必要ですから、必ずパッチテストを行ってからにして、日焼け止めを塗っているから大丈夫ではなく、衣類などで紫外線を防ぐ方法を第一にしてほしいです。誤解しないでほしいのですが、外出をビクビクさせることを言うつもりはないです。
紫外線には良い部分もあります。ビタミンＤを生産して、ニキビなどの皮膚の疾患を改善します。じゃあこの効果が得られなくなるんじゃないかと思われるかもしれませんが、春の陽気では一日数分で十分な量が生産されますので、通常外に出ていて自然に日光に当たっているだけで十分です。
紫外線をむやみやたらに恐れる必要はないでよ。ある程度紫外線対策をしてこれからのレジャー日和を楽しんでくださいね☆
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アトピーの紫外線対策
最近日中はポカポカ陽気で気分がいいですよね。
でもだからと行って脱ステ中に何も紫外線対策をしないのは肌への負担が大きすぎます。
今はまだ長袖だとは思いますが、そのうち薄着になってきますよね。
この時期、3月から5月にかけて紫外線量が格段に増えます。紫外線の一日のピークは10時〜14時です。
まだ夏じゃないし･･･と思わずしっかり対策したいところです。
とはいっても私も肌によけないものを塗るのは好きじゃないです。できることなら、極力日焼け止めを使わずにいたい。
まずは物理的に紫外線を避ける！
私が脱ステしたのは真夏でしたが、当然のように長袖着用していました。
肌が丈夫になるまでのちょっとの辛抱だと早いとこ割り切りました。
最初はめちゃくちゃ暑いし恥ずかしかったですが、背に腹は変えられぬ！。通気性がよい長袖の少しでもおしゃれな物を探しました。
日傘、帽子、サインバイザーなど場所によって使い分け、
シャツのときは襟を立てる、
スカートの時はストッキング着用、
車の中でもサンバイザー、
電車では窓際に立たない、etc･･･
など基本的なことですがコツコツ防御しました。
このときの気分のコツは
恥ずかしがらないこと！（笑）。
アトピーで紫外線対策してると、なんとなく｢かわいそうやなあ｣って目で見られてる気がするんですね。
顔見て（あーそりゃ長袖着るわねえ･･･）って思われるんじゃないかと。
（被害妄想！？）
なのでこの時期はもうすっかり割り切って
｢私はアトピーで今、頑張ってます。だから紫外線対策はきっちりやってるんです♪｣
ってな気持ちで堂々と？振舞いました。
コソコソしたい気持ちもあるんですが、そうなると行動が余計目立つので、明るく紫外線を避けるよう心がけました。
要するに気持ちの持ちようというか、長袖変暑そうって人に思われても、
｢今アトピーの大事な時期だからねっ｣って思うと気が楽になるんですね。
そして一生この生活だと思わないこと。
ずーっとこんな調子だと思うと正直ブルーになるので、
このひと夏だけ、この年だけ、と（確信はなくても）そう思うように心がけました。
｢物理的に紫外線を防ぐ｣というのが一番肌に負担をかけないし（ちゃんと防げれば）、必要なときはきちんと日焼け止めを使って、恥ずかしがらず海など楽しむのもありだと思います☆
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【脱ステ50日】 症状停滞
脱ステロイドを始めてから今まで、私の肌は日々、めまぐるしく変わりました。
すごいスピードでボロボロになり、同じ速度で治まりかけていました。
しかしここにきてその速度ががくんと落ちたような気がして不安になることもしばしば。。
てっきり同じ速度で元に戻り、お尻アトピーだけの症状に戻ると思っていたのに
手足のゴワゴワ、黒い斑点と顔のカサツキ、しわの後などまだまだ消えません。
それにひどく掻いたところは赤いアザ？になっています。
お尻は変わらずかゆかゆ。
脱ステ以前に比べるとひどい有様です。
そりゃ、リバウンドピークの頃（といっても少し前ですが）から比べればすごい良くなってます。
でも、そのスピードに慣れていたのか、治りが遅いように感じ始めました。
ほんとは遅くなんかないんですよ。
むしろその後の一年を考えると、この頃の肌はまだ変化していた方です。
私の脱ステ方法は主に体の中に働きかけることを課題にしていて、「アトピーに効く○○」などの商品を使うことはしていなかったので、体の中を見れるわけじゃないし、本当に自分のやってることが、正しい道なのか、迷いも出てきました。
それもこれも肌が変化しないからです。
ほんの長い人生で見ればほんの数日のことなのに「まだ良くならんのかい！」とイラついたり、不安になったり、なにか劇的な肌の変化を求めてしまいます。
でもでも、ここで方針を変えなくて良かったー。
症状に変化がなくても、スキンケア商品に走ることはせず、地味ながら入浴やら、水のみやら食事、睡眠などのサイクルをこなしていきました。
アトピーの人ならスキンケア商品に過度の期待をして、短期間で効果がないと止めて、また何か探す、といった行動はしたことがあると思います。
私も、ステ使いながらですが、ソンバーユやらなんやら試したこともあります。
でもここまでの経験や勉強などで、アトピーは肌にだけ働きかければ治るものではないと知っています。
脱ステ中に、「体とは自分で作っていくもの」という考えが根付いていました。
なので症状の変化が見られなくても、自然治癒力を信じて、基本的なことを続けられたのだと思います。
･･･リバウンドが落ち着いた人は、その後の症状の変化が遅く感じるかもしれないけど、そのときに劇的な商品を求めないようにしないと散財しちゃうかもしれませんよ(´〜`；)
私も危なかったです（笑）
アトピーと恋愛
本当は脱ステその後を更新しようと思っていたのですが
ちょっとだけ愚痴書かせてください。
アトピーとは関係ないのでスルーでかまいませんので･･･。
ブログ上でのアトピーの経過上ではまだ先の話なのですが
私にはアトピーを完治させる最後のパワーになってくれた人がいます。
それが今の彼です。
あれ？と思うかもしれませんが脱ステの一番ひどい時期に付き合っていた彼とは残念ながら、その後他の理由で別れてしまいました。
そしてしばらくたって今の彼と出会い、
私はアトピーがくすぶっていた体をどうしても完治させたいと強く願いました。
その原動力は全て今の彼です。
付き合い始めの頃、一緒に眠っていても私はお尻アトピーが気になって昔からの寝方、
お尻に両手を当てて上向き、でしか眠れませんでした。
正直、味も素っ気もない寝相です（苦笑）
それがアトピーが治ってからは、
彼氏にひっついて横向きに眠れるようになりました！
最初はいちいち嬉しさをかみしめてしまいましたよ。
ドラマとかで女性が男性の胸のところに顔をうずめて眠っているシーンとか憧れだったもんで。
横向きに眠れることの感動（なんじゃそりゃｗ）と彼氏に引っ付いて眠れることの感動で、毎日とても嬉しかったです。そしてその感動は今でも新鮮で、忘れたくない事のひとつです。
その彼と別れるかもしれません。
アトピーが治ってもやっぱ色素沈着と色素脱失がお尻に残っているんで、早く綺麗になって喜んでほしいなと、ひそかに思ってたんだけど･･･。
つらいな。。。
こういうとき、そんなふうに思っちゃダメだと言い聞かせても、やっぱ見た目のことが頭をぐるぐる回ります。もっと綺麗だったら別の結果があったのだろうか、と。
ほんと役に立たない記事ですみません。
アトピーを克服した経験をバネにまた頑張っていきますです。。
アトピーと掃除
一応私のアレルゲンは検査で 「ハウスダスト、動物、ダニ」らしいです。
しかし、アレルゲン発覚時こそ気を使っていたものの
神経質なほど掃除していたかと言うと、そうでもないんですね。
人並みよりは少し気を使う程度で、毎日部屋の隅々まで楊枝でほこりを取るようなお掃除はしていません。
リバウンド中はそこまで気力が回らなかったというのもありますが、脱ステの過程で掃除を優先するということは一度もありませんでした。
なぜかというと、
今でもそこそこきれいにして気を配っているのに、これ以上のものを求められると「しんどい」からです。
しんどい生活がこの先も続くと思うと一気にマイナス思考になってしまうんです。
例えば無菌室に入ってアトピーが出なくなったとしても、私にとってそれは良い結果とは思えないし
例えば誰かの部屋に行ってアトピーがひどくなることを恐れるのはしんどい生活です。
大好きなペットとも離れたくないし、ホテルの枕にも怯えたくない。
アトピーでももっとのびのび生きていきたい！
ほこりなんて普通の生活で避けて通れないものを完全に除去するなんて私には無理！
決して不衛生にしているわけではないのに、これ以上の掃除をしないといけないと考えると気が滅入ってしまいます。
それならこの環境でもアトピーの出ない体にするほうがいい！という前向き！？な考え方ｗなんです。
単にめんどくさがりの戯言だと思われるかもしれませんが（苦笑）
なので入浴やスキンケアは一生懸命にやってもお掃除は普段どおりでした（^^;)
あ、すごい不衛生にしててアトピーが治ったって思われると語弊があるので補足しておくと、
一応、ペットも深く触らないし、触ったらすぐ手洗い、触った手で自分の皮膚を触らないなど気を使っていましたし、洗濯物は自分の分だけ乾燥機を使わず、日光で乾かしたり、枕や布団はこまめに干したり取り替えたり、絨毯は轢かない、こまめに掃除機がけ、換気などには気を使っていました。
でもまあ、これぐらいは普通かな･･･。
みなさんもっと気を使っているかもしれませんね。
今も変わらず同じ部屋に住んでおりますが（恥）、特に部屋の環境によってアトピーが出るなんてことは全くないし、海外のホテルに泊まっても肌は全然平気です！
（この結果からアレルゲンについては色々疑問に思ってるわけですが･･･）
とにかく、人並み以上に掃除に気を使っていて、ちょっと疲れている方は、もうそれ以上掃除に神経すり減らさなくてもいいんじゃないかなーと思ったりします。
一旦、雑巾置いて
お風呂入りましょー、ご飯食べましょーヽ(´ー`)ノ
なんか変な記事ですみません。
上手く伝わるかな･･･。
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乾燥させない洗い方
リバウンドピークの頃、石鹸を使わず手だけで洗う記事を以前書きました。
リバピーク時、あのガサガサで尋常ではない皮向けと汁と戦っているとき、その時期は
石鹸も使わず、湯船で体を温め、手で撫でるだけの体洗いで十分です。
皮膚の皮脂はお湯で溶け出します。
浸かっているだけで皮脂が溶けていくため、カサカサを防ぐ意味でも、オリゴメールを入れてミネラルを吸収し乾燥を防ぎます。
アトピーのじゅくじゅくのときはどうしても石鹸で洗わないと不潔な気がするかもしれませんが
強酸性水などで殺菌していれば問題ないです。
しかし、外に出る機会が増え、汗をかき易くなってからは体洗いも徐々に元に戻していきました。
私は何か特別なことをしてアトピーを抑えるのではなくて
普通の生活をしてもアトピーの出ない体を目指したので
皮むけが落ち着いてきた頃から、強酸性水での殺菌をやめ
夜だけ石鹸での体洗いの習慣を戻しました。
その際に注意したのが、
●くれぐれも洗い過ぎないこと！
擦るのはもちろん厳禁！
泡だけで十分清潔になりますから、くれぐれもタオル類で擦らないように気をつけました。
そして
●洗う回数にも気をつけること。
石鹸は、角質層の細胞を繋いで肌の表面を均一にする皮脂、脂質を分解して洗い流してしまうため、皮膚を非常に乾燥させます。
普通肌の人なら、この皮質の欠乏を2,3時間ほどで回復できますが、乾燥肌、アトピーの人は脂質の再生が遅く、24時間以上かかることもあります。
これじゃあ次の体洗いまでに間に合いません。
いくら保湿をしても、洗ってばかりでは肌は常に乾燥させることになりかねません。
お湯で十分脂質は落とせていますから、石鹸での体洗いは一日一回で十分すぎるぐらいです。
●洗うときには肌への負担をできるだけ少なくすること。
・タオル類で擦らない
・石鹸は泡を転がせるぐらいよく泡立てる
・石鹸を長時間皮膚の上に放置しない
・良くすすぐ
・湯船に入ってから体を洗う
↑汚れの気になる部分だけ洗ってから先に湯船に浸かります。
温まったら、湯船から出て軽く体洗いしてまた湯船に浸かります。
臭いが気になるので洗う人も多いとは思いますが
ただでさえ乾燥するアトピー肌には、過度の洗浄は禁物です。
清潔とは石鹸の香りがすることではないです(`･ω･´)
アトピーに良い石鹸を使うより
洗い過ぎないことを心がけてくださいね。
スキンケアの基本！
アトピーの症状がひどくなったとき、もしくはあともう一息なのになかなか改善されないとき。
こういうときにはスキンケア商品を変えて劇的な改善を期待してしまいますよね。
でもそんなときにこそスキンケアの基本に立ち戻ってほしいのです。
どんな肌の人でも共通のスキンケアの基本
1・ 皮膚を清潔に保つ
2・ 適度な潤いを保つ
3・ 皮膚を保護する
たったこれだけ。
でもこの3つがかなり重要なんです！
清潔に保つといっても洗いすぎは逆効果だし
保護とは何かを塗ることだけじゃないですよ。
脱ステ経過の合間にそれぞれのコツも書いていこうと思います。
そんなこと知ってるてば！って方も、
お付き合い頂ければ嬉しいです^^。
また、今使っているスキンケア商品に疑問を感じたとき、
新しく購入するときは、それが上の3つのどれにあたるのか、
ちょっと考えてみて下さい。
特に、脱ステしてリバウンド中の方は、スキンケアはくれぐれも慎重に。
とりあえずは、皮膚をただのアトピー症状に戻すことが最優先です。
スキンケア商品にばかり目を向けて、体の変化を見落としたり
おろそかになったりしないで下さいね。
ハッキリ言っちゃいますが、
上のどれにもあたらないスキンケア商品は
脱ステの過程ではひとまず必要ないと思ってます☆
【脱ステ44日】 皮膚の伸縮が楽になる
皮剥けが落ち着いてからの体の変化。
全体的に目に見えて劇的な変化が起こったと言うことはないのですが
良く言えば症状が落ち着いてきました。
■ 顔・・・だいぶ元に戻ってきた感じはあります。
まだ、目の周り、頬はかさついて突っ張ったような
「ピシッ」とひび割れてきそうな肌で、
見るからに
それでも腫れが完全に引いて、瞼が重くなく、笑っても口角が痛くないので
表情がだいぶ柔らかくなったように思います。
笑うことも多くなりました。
ただ表情が自由になった分、眉間、ホウレイ線などの大きなしわが気になります。
これはやっぱり見た目不自然な皺です。
■身体・・・全体的な毛穴のポチポチと肌の黒ずみはあまり変化がありません。しかし節々の皮膚が柔らかくなり始め、曲げ伸ばしがずいぶん楽になってきました。
ピーク時は手足を曲げると皮膚が突っ張って痛かったり、
ガサガサ体同士が擦れて気持ちが悪くて、ロボットのような動きをしていたんですね。
実は地味にストレッチ（ラジオ体操をゆーっくりやるとか簡単なもの）を続けていたのですが
前屈すると、背中の皮膚が引きつって痛い、屈伸するとひざ表裏の皮膚、腿の皮膚が痛い、と
何かやるごとに皮膚の感触が苦痛でした。
しかしこの頃になると徐々に皮膚が柔らかくなり始め、体の伸縮がかなり楽になってきたので、
体力回復のためスクワットも10回程度ｗ始めました。
■お尻・・・おしりはもう、何なんでしょうか！！
じゅくじゅくが収まると、皮膚が乾いてパリパリ、ボロボロ。
かさぶたやら皮やら死んだような皮膚です。
ここの細胞は生きているのかい？
掻き壊しも気をつけてはいるのですが痒いもんは痒い！
手で掻かないように手のひらで押さえ込んだり、お風呂に入るなどして対処しました。
お風呂に入るときは、お尻に手をあて入り、湯船の中ですこーしづつお湯に慣らして
ヒリヒリを防御していました。
これはお尻アトピーの子供の頃からの習慣。
しばらく入ると肌がお湯に慣れるし、入浴剤ミネラルでしっとりしてくるので
マシにはなりますが、最初の浸かるときがいつも緊張の一瞬でした。
まあ全体的には一時と比べ、だいぶよくなりました。
でもその分ほっとしたのか気が緩んだのか、
ちょっと疲れがたまってきた様にも感じていたので
そろそろ感染症の心配もなくなったと判断して、強酸性水湿布を徐々に止めていきました。
その労力を食事にまわして、食べ物に少し気を使おうかと。
今思えば、私はこうやって何か足しては何か引き、何かに依存しないよう、やりすぎないよう、心がけていました。
集中して取り組む時期と、離れていく時期を自分の体と相談しながら進めていく。
その心がけで、脱ステどころか何も必要ない体にまでなれたのだと思っています。
スキンケア商品との付き合い方
私は「アトピーに効く！」
ってキャッチフレーズは好きではありません。
単体で使用してアトピーが治るものは無いと思ってます。
これを塗ったらアトピーが治った！ってことは
それがないとアトピーが出てしまうって聞こえます。
私はアトピーは皮膚の病気、ではなく、
「体内の反応が症状として皮膚に出る」と考えました。
治したいのは身体で、アトピーが出ない身体にするのが目的。
皮膚に何かを塗ってアトピーが改善されても、
その商品が手放せないようになるのは絶対嫌だったのです。
「アトピーを抑える」のは、もうまっぴら！
乾燥がひどく皮膚が痛いとき、特にリバウンド期は
保湿クリームを躊躇せず使いました。
また何かを塗る行為そのもので、精神的に落ち着くし、
掻くのを防ぐ効果もあります。
しかし、一定の距離感を持って商品と付き合っていました。
「今はこれを使っているがいずれ必要ない体にする」、と。
アトピー改善の過程でクリーム類が必要なだけで、
アトピーに○○が手放せない！とは違います。
この心の距離感が大事だと思います。
どうしても皮膚の症状ばかりに目を向けがちですが
（実際日記を読んでもそんなことばかりですが）
そちらに目を奪われて肝心の身体の身体作りを怠っていては
表面に対処しているだけにすぎません。
まずは副腎を鍛え、体内の機能を正常すことが最優先。
皮膚を作るのも自分の身体。
異常を訴え反応し、痒みを発信しているのも自分の身体。
体内に目を向けて、身体作りに励んでほしいです。
私はごくシンプルなスキンケアを心がけました。
「これを塗ったらつるつるに!」とか
「○○がアトピーに効く！」とかいうものじゃなくて
もっと単純な機能で十分です。
そしてそれを塗る意味（保湿とか、保護とか）・役割を理解して使う。
アトピーを治すものを塗る、のではなくて
皮膚の○○のために塗る。
そしてアトピーを治すのは体内から。
何も対処しないのも良くないけど
商品に依存しすぎたり過度な期待をしたりせず
ある程度距離感を持ってアトピー商品と付き合って下さいね。
そしていずれそれらが必要ない身体を目指しましょう！
